1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢(man)輕柔注意要量...
練習瑜伽的(de)(de)(de)(de)(de)(de)時候，一(yi)身(shen)寬松，舒(shu)適的(de)(de)(de)(de)(de)(de)衣服(fu)(fu)讓(rang)身(shen)體(ti)可以(yi)自由(you)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)活動，避免(mian)你的(de)(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓(rang)身(shen)心(xin)放松，感覺良好，更加快速的(de)(de)(de)(de)(de)(de)進入到(dao)瑜伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)專業瑜伽服(fu)(fu)隨身(shen)體(ti)動作(zuo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)彎曲起伏(fu)，松緊適度，更表現你優(you)雅的(de)(de)(de)(de)(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文化的(de)(de)(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽，這(zhe)時候(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球4大健(jian)身效果：??1.腰背有(you)傷(shang)一樣(yang)能(neng)做。因(yin)為受(shou)力柔(rou)和，瑜(yu)伽(jia)球運動相對(dui)比(bi)較安全(quan)，連腰背已經有(you)傷(shang)、需要康(kang)復治療(liao)的人也可以練(lian)習，可以避免對(dui)關節造(zao)成過(guo)大的沖擊，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球是(shi)一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完之(zhi)(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜伽之(zhi)(zhi)后立(li)刻蹲坐著休息(xi)會影響血(xue)液(ye)(ye)循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以及體能(neng)的(de)(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比較(jiao)興(xing)奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里(li)面的(de)(de)血(xue)液(ye)(ye)會相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)完...
