1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后再(zai)開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該(gai)避免(mian)高(gao)難度動作。??3.某(mou)一(yi)動作練習(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即停(ting)止練習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬(ying)撐(cheng)。??4.練習(xi)中動作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
練(lian)習瑜(yu)伽的(de)時候，一身(shen)寬(kuan)松，舒適的(de)衣服(fu)(fu)讓身(shen)體(ti)(ti)可以(yi)自(zi)由的(de)活動，避免你(ni)的(de)身(shen)體(ti)(ti)、呼(hu)吸(xi)受到限制，讓身(shen)心放松，感覺(jue)良好，更加快速的(de)進入到瑜(yu)伽狀(zhuang)態。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)專業瑜(yu)伽服(fu)(fu)隨身(shen)體(ti)(ti)動作的(de)彎曲起伏(fu)，松緊(jin)適度，更表現你(ni)優(you)雅的(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文(wen)化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無法回應的時(shi)候，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的不滿情(qing)緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力(li)，預防(fang)風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)伽發...
瑜(yu)伽(jia)球4大(da)(da)健身效果：??1.腰背有傷一樣能(neng)做(zuo)。因(yin)為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球運(yun)動相對比(bi)較安全，連(lian)腰背已經有傷、需要康復治(zhi)療的人(ren)也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避(bi)免對關節(jie)造成過大(da)(da)的沖擊，做(zuo)起來就會(hui)輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球是一個“不穩(wen)...
1.練完(wan)之后不要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影響(xiang)血(xue)液循(xun)環，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進(jin)行(xing)重新(xin)分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較少(shao)，所以(yi)練完(wan)...
