初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人群應該避免高難度(du)動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停(ting)止(zhi)練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)可(ke)以自(zi)由的(de)(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限(xian)制，讓(rang)身(shen)(shen)心(xin)放松(song)，感覺(jue)良(liang)好，更(geng)加快速(su)的(de)(de)(de)進(jin)入到瑜伽(jia)(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)(jia)服隨(sui)身(shen)(shen)體(ti)動(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)彎曲(qu)起伏(fu)，松(song)緊(jin)適度，更(geng)表現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對你表達(da)不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候(hou)(hou)，可以嘗試練一會(hui)(hui)瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)(hou)你的(de)不(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風(feng)險。如果你經常感(gan)冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽(jia)(jia)球4大健身效果(guo)：??1.腰背有傷一樣能做(zuo)。因(yin)為受力(li)柔(rou)和，瑜伽(jia)(jia)球運動相對比較安全，連腰背已(yi)經有傷、需要康(kang)復治療的(de)人也(ye)可以(yi)練習(xi)，可以(yi)避免對關節造成過大的(de)沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓(xun)練人體平衡性。瑜伽(jia)(jia)球是一個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲坐著休息會影響血液(ye)(ye)循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全(quan)身(shen)都處(chu)于(yu)比(bi)較(jiao)興(xing)奮(fen)的狀態(tai)，而且血液(ye)(ye)也(ye)會進行重新分配，腹腔里面(mian)的血液(ye)(ye)會相對較(jiao)少(shao)，所(suo)以練(lian)完...
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