1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有(you)高血壓的(de)人群(qun)應(ying)該(gai)避免(mian)高難度(du)動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)時候(hou)，一身(shen)寬松(song)(song)，舒適的(de)(de)衣(yi)服(fu)讓(rang)身(shen)體(ti)可以(yi)自(zi)由的(de)(de)活(huo)動，避免(mian)你(ni)的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到限制(zhi)，讓(rang)身(shen)心(xin)放松(song)(song)，感覺(jue)良好，更加快速的(de)(de)進(jin)入到瑜伽(jia)狀態(tai)。柔軟合(he)身(shen)的(de)(de)專業瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲(qu)起伏，松(song)(song)緊適度(du)，更表現你(ni)優雅(ya)的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜伽能(neng)平(ping)心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)而(er)你(ni)又(you)不無法回應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜伽，這時候你(ni)的(de)不滿(man)情緒就會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力(li)，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
瑜伽球(qiu)(qiu)4大健身效果：??1.腰背有傷(shang)(shang)一樣(yang)能做。因為受(shou)力柔和，瑜伽球(qiu)(qiu)運動相對比較安(an)全(quan)，連腰背已經有傷(shang)(shang)、需要康(kang)復治療的(de)人(ren)也可(ke)以練習(xi)，可(ke)以避免對關節(jie)造成過大的(de)沖擊，做起來就(jiu)會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平(ping)衡性。瑜伽球(qiu)(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)完之后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血(xue)(xue)液循(xun)環，不利于消(xiao)除疲勞(lao)以(yi)及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血(xue)(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)(xue)液會(hui)相對較少(shao)，所(suo)以(yi)練(lian)完...
