1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開(kai)始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)(gao)血壓的人群(qun)應該避免(mian)高(gao)(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即(ji)停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要量(liang)...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)時候(hou)，一(yi)身(shen)(shen)寬松(song)，舒(shu)適(shi)的(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)(shen)體可以(yi)自由(you)的(de)(de)活動，避(bi)免你(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到(dao)限制，讓(rang)身(shen)(shen)心放松(song)，感(gan)覺良(liang)好，更加快速(su)的(de)(de)進(jin)入到(dao)瑜(yu)伽狀態(tai)。柔軟(ruan)合(he)身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽服隨身(shen)(shen)體動作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊(jin)適(shi)度，更表現你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服裝是(shi)文化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應(ying)的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果(guo)你(ni)經常感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽球4大健身效果：??1.腰背有傷(shang)一(yi)樣能做。因(yin)為(wei)受力柔和，瑜(yu)伽球運動相對比(bi)較安全，連腰背已(yi)經有傷(shang)、需(xu)要康(kang)復(fu)治療的人也可以(yi)練習，可以(yi)避免(mian)對關節造成過大的沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽球是一(yi)個“不穩(wen)...
1.練(lian)完之后不(bu)要(yao)立(li)(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立(li)(li)刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利(li)于消除(chu)疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)液也會(hui)進行重新(xin)分配(pei)，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)完...
