1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁(jin)吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后(hou)再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人(ren)群應(ying)該避(bi)免(mian)高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
練習瑜伽的(de)(de)時(shi)候，一(yi)身(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服(fu)(fu)(fu)讓(rang)身(shen)體可(ke)以(yi)自由的(de)(de)活動，避(bi)免(mian)你的(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放松(song)，感覺良好，更(geng)加快速(su)的(de)(de)進入到瑜伽狀態(tai)。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜伽服(fu)(fu)(fu)隨身(shen)體動作(zuo)的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度(du)，更(geng)表(biao)現你優雅的(de)(de)氣質(zhi)。服(fu)(fu)(fu)裝(zhuang)是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改(gai)善不良情緒。當上司對你表達不滿(man)而你又不無(wu)法(fa)回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的不滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常感冒發燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜伽(jia)(jia)球(qiu)4大健身效果(guo)：??1.腰(yao)背有(you)(you)傷一樣(yang)能做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽(jia)(jia)球(qiu)運(yun)動相對比較安(an)全，連腰(yao)背已經(jing)有(you)(you)傷、需(xu)要康復治療的人(ren)也可(ke)以(yi)(yi)練習，可(ke)以(yi)(yi)避免(mian)對關(guan)節造成過(guo)大的沖擊，做(zuo)起來就會(hui)輕(qing)松(song)不少。??2.訓(xun)練人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)(jia)球(qiu)是一個(ge)“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后不要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會影響血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)，不利(li)于消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處(chu)于比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
