1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人(ren)群應(ying)(ying)該避免(mian)高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到(dao)不適(shi)應(ying)(ying)立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢(man)輕柔注(zhu)意要(yao)量...
練習瑜(yu)(yu)伽的(de)時(shi)候，一身(shen)寬(kuan)松(song)，舒(shu)適(shi)的(de)衣服讓(rang)身(shen)體可以(yi)自由(you)的(de)活動，避免你的(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放松(song)，感覺良好，更加(jia)快(kuai)速的(de)進入到瑜(yu)(yu)伽狀態(tai)。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)專業瑜(yu)(yu)伽服隨身(shen)體動作的(de)彎(wan)曲(qu)起伏(fu)，松(song)緊適(shi)度，更表(biao)現你優雅的(de)氣質。服裝是(shi)文(wen)化(hua)的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達(da)不滿(man)而(er)你(ni)(ni)又不無(wu)法回應的時候，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜伽(jia)球4大健身(shen)效果：??1.腰背有傷一樣能做。因為受力柔和，瑜伽(jia)球運(yun)動相對比較安全，連腰背已經(jing)有傷、需要康(kang)復治療的(de)人也可以練(lian)(lian)習，可以避(bi)免對關(guan)節造成過大的(de)沖(chong)擊，做起(qi)來就(jiu)會輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)(lian)人體平衡性。瑜伽(jia)球是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完之后不要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響血液循環(huan)，不利于(yu)消除疲(pi)勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀態(tai)，而且(qie)血液也會進行(xing)重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血液會相對(dui)較少，所以練(lian)完...
