1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的人(ren)群(qun)應該(gai)避免高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢(man)輕柔注(zhu)意要量(liang)...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)(shen)體可以自由的(de)(de)(de)(de)活(huo)動(dong)，避免你的(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)(shen)(shen)心放松，感(gan)覺良好，更加(jia)快(kuai)速的(de)(de)(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體動(dong)作的(de)(de)(de)(de)彎曲起(qi)伏，松緊(jin)適度，更表(biao)現你優雅(ya)的(de)(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能平(ping)心靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司(si)對(dui)你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)無法回應(ying)的時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
瑜伽球4大健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷一(yi)樣能(neng)做(zuo)。因(yin)為受力柔和，瑜伽球運(yun)動相對比較(jiao)安全，連腰(yao)背(bei)已經有(you)傷、需(xu)要康復(fu)治療的(de)人也可以練(lian)習，可以避免對關節造成過(guo)大的(de)沖擊，做(zuo)起(qi)來就會輕松不(bu)少。??2.訓(xun)練(lian)人體平衡(heng)性。瑜伽球是(shi)一(yi)個“不(bu)穩...
1.練完之后不要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會影響血液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能(neng)的恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興(xing)奮的狀態，而且血液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹(fu)腔里面(mian)的血液(ye)會相對較少，所(suo)以(yi)練完...
