1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)(bao)，或(huo)者吃飽(bao)(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的人群(qun)應該避免高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到(dao)不適應立即(ji)停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)時(shi)候，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體(ti)可(ke)以自由的(de)(de)(de)活動(dong)，避免(mian)你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到限制，讓身(shen)心放松，感覺良好，更(geng)加快(kuai)速的(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊(jin)適度，更(geng)表(biao)現你(ni)優雅的(de)(de)(de)氣(qi)質(zhi)。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司對你表達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法回(hui)應(ying)的時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的不(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體(ti)抵(di)抗力，預(yu)防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜伽球4大健身(shen)效果：??1.腰背有(you)傷(shang)一(yi)樣能做。因為受力柔(rou)和，瑜伽球運動(dong)相對比較安全(quan)，連腰背已經有(you)傷(shang)、需要(yao)康復治(zhi)療的人也(ye)可以(yi)練(lian)(lian)習，可以(yi)避免對關節造成過(guo)大的沖擊，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓(xun)練(lian)(lian)人體平衡性(xing)。瑜伽球是一(yi)個(ge)“不(bu)穩(wen)...
1.練完(wan)(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著休息。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐著休息會影響血液(ye)(ye)循環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞(lao)以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而(er)且血液(ye)(ye)也(ye)會進行重新(xin)分配(pei)，腹腔里面的(de)血液(ye)(ye)會相對較少，所以練完(wan)(wan)...
