初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始(shi)練習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群(qun)應該避免高(gao)難(nan)度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練習時感到不適應立即停止練習并(bing)休(xiu)息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩(huan)慢(man)輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)體可(ke)以(yi)自(zi)由的(de)(de)(de)活動，避免(mian)你(ni)(ni)的(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受(shou)到限制，讓身(shen)心放(fang)松(song)，感覺良(liang)好，更加快速的(de)(de)(de)進入(ru)到瑜(yu)伽狀態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服隨身(shen)體動作的(de)(de)(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊適度，更表現你(ni)(ni)優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝是文(wen)化的(de)(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心(xin)靜(jing)氣(qi)，改善不良(liang)情緒(xu)。當上司對(dui)你表達不滿而你又不無法(fa)回應的(de)時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候你的(de)不滿情緒(xu)就會舒(shu)緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身(shen)體抵抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你經常感(gan)冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽(jia)球4大(da)健(jian)身效果：??1.腰背有(you)傷一(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜伽(jia)球運(yun)動相對比較安全，連腰背已(yi)經有(you)傷、需要康復治(zhi)療的人(ren)(ren)也可以練(lian)習(xi)，可以避(bi)免對關節造成過大(da)的沖擊，做起來就會(hui)輕松不(bu)(bu)少。??2.訓練(lian)人(ren)(ren)體平衡(heng)性(xing)。瑜伽(jia)球是一(yi)個“不(bu)(bu)穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會影響(xiang)血(xue)液循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞(lao)以及體能(neng)的恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身(shen)都處(chu)于(yu)比(bi)較興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會相對較少，所以練(lian)(lian)完...
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