1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人群應(ying)該避(bi)免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
練習瑜(yu)伽的(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)衣服讓身(shen)體(ti)可以自由的(de)活動，避免你的(de)身(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到限制，讓身(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快速的(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)專業瑜(yu)伽服隨(sui)身(shen)體(ti)動作的(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊適度，更表現你優(you)雅的(de)氣質。服裝(zhuang)是文化的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒(xu)(xu)。當上司對你表達不(bu)滿(man)而(er)你又(you)不(bu)無法回(hui)應(ying)的(de)時候，可(ke)以(yi)(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這(zhe)時候你的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠增強身(shen)體抵(di)抗力，預防風險(xian)。如果你經常(chang)感冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發(fa)...
瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)4大健身(shen)效果：??1.腰背有(you)傷一(yi)(yi)樣能做。因為受力柔(rou)和，瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)運動相對比較安(an)全，連腰背已經有(you)傷、需(xu)要康復治療(liao)的人(ren)也可(ke)以練習，可(ke)以避免對關(guan)節造成過大的沖(chong)擊，做起來就會(hui)輕松不少。??2.訓練人(ren)體平(ping)衡性。瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)是一(yi)(yi)個“不穩...
1.練完之后不要立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著休息(xi)會影響血(xue)液循環(huan)，不利于消除疲(pi)勞(lao)以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身(shen)都(dou)處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液會相對較(jiao)少，所以練完...
