1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練習(xi)(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的(de)人群應該(gai)避(bi)免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停止練習(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
練習(xi)瑜(yu)伽的時候，一身(shen)寬(kuan)松(song)，舒適的衣(yi)服讓身(shen)體可以自由的活動(dong)，避免你的身(shen)體、呼吸受(shou)到(dao)限制，讓身(shen)心(xin)放松(song)，感覺良好，更(geng)加快速的進入到(dao)瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)的專業瑜(yu)伽服隨身(shen)體動(dong)作的彎曲起伏(fu)，松(song)緊適度，更(geng)表現你優雅的氣(qi)質。服裝是文化(hua)的彰...
1.瑜伽能(neng)平心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時候，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜伽，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感冒(mao)發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽，通(tong)過瑜伽發...
瑜(yu)伽球4大(da)健身效果：??1.腰背有傷一樣能做(zuo)(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽球運動相對(dui)比較安(an)全，連腰背已經有傷、需(xu)要(yao)康復治療的人(ren)也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避免對(dui)關(guan)節造成(cheng)過大(da)的沖擊(ji)，做(zuo)(zuo)起(qi)來就會輕(qing)松不(bu)少。??2.訓(xun)練(lian)人(ren)體(ti)平衡性。瑜(yu)伽球是一個(ge)“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會影響(xiang)血(xue)液(ye)(ye)循環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及體能(neng)的恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會進行重新分(fen)配(pei)，腹腔里面的血(xue)液(ye)(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
