1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血(xue)壓(ya)的人群應該避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒(shu)適的(de)(de)(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)心放松(song)，感(gan)覺(jue)良好(hao)，更(geng)(geng)加快速的(de)(de)(de)(de)進(jin)入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更(geng)(geng)表現你(ni)優雅的(de)(de)(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情(qing)(qing)緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應(ying)的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜伽球(qiu)4大(da)健身(shen)效果：??1.腰(yao)背有傷一樣(yang)能做。因為受(shou)力柔和，瑜伽球(qiu)運動相(xiang)對比較安(an)全(quan)，連腰(yao)背已經(jing)有傷、需要康復(fu)治療(liao)的人也可以(yi)練習，可以(yi)避免對關節(jie)造成過大(da)的沖擊，做起(qi)來就會輕(qing)松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽球(qiu)是一個“不穩...
1.練完(wan)(wan)之后不(bu)(bu)要立刻蹲(dun)坐著休息。練完(wan)(wan)瑜(yu)(yu)伽之后立刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影(ying)響血液循環，不(bu)(bu)利于消除(chu)疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯(fan)。練瑜(yu)(yu)伽時全(quan)身都處于比(bi)較(jiao)興(xing)奮的狀態(tai)，而且(qie)血液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的血液會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以練完(wan)(wan)...
