1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最(zui)少2小(xiao)時(shi)(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群應該(gai)避免(mian)高難度(du)動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)(shi)感到(dao)不(bu)適(shi)應立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕(qing)柔(rou)注(zhu)意(yi)要(yao)量...
練習瑜伽(jia)的(de)時候，一身(shen)寬(kuan)松，舒適(shi)的(de)衣服(fu)讓身(shen)體(ti)可以自由(you)的(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)身(shen)體(ti)、呼(hu)吸受到(dao)限制，讓身(shen)心放松，感覺良好，更加快速的(de)進入到(dao)瑜伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟合(he)身(shen)的(de)專業瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)彎(wan)曲起伏，松緊適(shi)度，更表現你(ni)優雅的(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽，這(zhe)時(shi)候你的(de)不(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力(li)，預防(fang)風險。如果你經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜伽球(qiu)(qiu)4大健身效果：??1.腰背(bei)有傷一(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜伽球(qiu)(qiu)運動相(xiang)對(dui)(dui)比較(jiao)安全，連腰背(bei)已經(jing)有傷、需要康(kang)復(fu)治(zhi)療(liao)的人(ren)(ren)也可以練習，可以避免對(dui)(dui)關節造(zao)成過大的沖(chong)擊(ji)，做起來就會輕(qing)松(song)不少。??2.訓(xun)練人(ren)(ren)體平衡性。瑜伽球(qiu)(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練完(wan)之(zhi)后不要(yao)立刻蹲坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐著休(xiu)息會影響(xiang)血液(ye)(ye)(ye)循環，不利于消除疲勞(lao)以及(ji)體能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態(tai)，而且(qie)血液(ye)(ye)(ye)也會進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里面的血液(ye)(ye)(ye)會相對較少，所以練完(wan)...
