1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應(ying)(ying)該(gai)避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)(bu)適應(ying)(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)(yao)量(liang)...
練(lian)習(xi)瑜伽(jia)的時候，一(yi)身寬松，舒適的衣服(fu)(fu)讓(rang)身體(ti)可以自由的活動，避免你的身體(ti)、呼(hu)吸受到限(xian)制，讓(rang)身心放松，感覺良好，更(geng)加快(kuai)速(su)的進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身的專業(ye)瑜伽(jia)服(fu)(fu)隨身體(ti)動作的彎曲起伏，松緊適度，更(geng)表現你優雅(ya)的氣質。服(fu)(fu)裝是文化的彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你(ni)(ni)(ni)表(biao)達(da)不(bu)滿而你(ni)(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果(guo)你(ni)(ni)(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰背(bei)有(you)(you)傷一樣能(neng)做。因為受力柔和，瑜伽球(qiu)運動相對(dui)比(bi)較安全，連腰背(bei)已經有(you)(you)傷、需要康(kang)復治療的(de)(de)人也可(ke)以(yi)(yi)練習，可(ke)以(yi)(yi)避(bi)免對(dui)關節造成(cheng)過大的(de)(de)沖(chong)擊，做起來就(jiu)會(hui)輕松不少。??2.訓練人體(ti)平(ping)衡性。瑜伽球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)(hui)影(ying)響血液循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比較(jiao)(jiao)興(xing)奮的狀(zhuang)態，而且血液也(ye)會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液會(hui)(hui)相對較(jiao)(jiao)少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
