1.練習之前禁吃的(de)太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后再開始練習瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有(you)高血(xue)壓(ya)的(de)人群應該避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作練習時(shi)感到不(bu)適應立即停止練習并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練習中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意(yi)要量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)時候，一身(shen)寬(kuan)松(song)(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣(yi)服(fu)(fu)讓身(shen)體可以自(zi)由(you)的(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)體、呼吸(xi)受(shou)到(dao)限制，讓身(shen)心放松(song)(song)，感覺良好(hao)，更加快速的(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽狀態。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽服(fu)(fu)隨身(shen)體動作的(de)(de)彎曲起伏(fu)，松(song)(song)緊適(shi)度(du)，更表現你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝是(shi)文化的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜伽能(neng)(neng)平心(xin)靜(jing)氣，改(gai)善(shan)不(bu)(bu)良情緒(xu)。當(dang)上(shang)司(si)對(dui)你表達不(bu)(bu)滿而你又(you)不(bu)(bu)無法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜伽，這時候你的(de)不(bu)(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜伽能(neng)(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發...
瑜伽球4大(da)健身(shen)效果(guo)：??1.腰背有傷一樣能做(zuo)。因為受力柔(rou)和，瑜伽球運動相對(dui)比較安全，連(lian)腰背已經有傷、需要(yao)康(kang)復治療的人也(ye)可以(yi)練習，可以(yi)避(bi)免對(dui)關(guan)節造成過大(da)的沖(chong)擊(ji)，做(zuo)起來就會(hui)輕松不少。??2.訓練人體平衡(heng)性。瑜伽球是一個“不穩...
1.練完之后不要(yao)(yao)立刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練完瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著休息(xi)會影(ying)響(xiang)血液(ye)循環，不利于消除疲勞(lao)以及體能的恢復(fu)。??2.不要(yao)(yao)立即(ji)吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里(li)面的血液(ye)會相對(dui)較(jiao)少，所以練完...
