1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)(bao)最少2小(xiao)時后再開(kai)始(shi)練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的(de)人(ren)群應(ying)該避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到(dao)不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔(rou)注(zhu)意要量(liang)...
練習瑜伽的(de)時(shi)候，一身(shen)寬(kuan)松(song)，舒(shu)適(shi)的(de)衣(yi)服(fu)(fu)讓(rang)身(shen)體(ti)可以自由(you)的(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)身(shen)體(ti)、呼(hu)吸(xi)受到(dao)限制(zhi)，讓(rang)身(shen)心放松(song)，感覺良好，更(geng)加快速的(de)進入到(dao)瑜伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)專業(ye)瑜伽服(fu)(fu)隨身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)彎(wan)曲(qu)起(qi)伏，松(song)緊適(shi)度，更(geng)表(biao)現你(ni)優雅的(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文化(hua)的(de)彰(zhang)...
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的時(shi)候(hou)(hou)，可以嘗(chang)試練(lian)一會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)(hou)你的不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常感(gan)冒發燒(shao)，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
瑜伽球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背有傷一樣能做。因為受力(li)柔(rou)和，瑜伽球(qiu)運動相對(dui)比較安全(quan)，連(lian)腰(yao)背已(yi)經有傷、需要康復治療的人也可(ke)以(yi)練(lian)習，可(ke)以(yi)避免(mian)對(dui)關節(jie)造成過大(da)的沖擊(ji)，做起來就會輕(qing)松不(bu)少。??2.訓(xun)練(lian)人體平衡性。瑜伽球(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練完之后(hou)(hou)不(bu)(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息(xi)。練完瑜伽之后(hou)(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息(xi)會(hui)影(ying)響血液循環，不(bu)(bu)利(li)于消(xiao)除疲勞(lao)以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身(shen)都處于比(bi)較興奮的狀態，而且血液也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里面的血液會(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)練完...
