1.練習(xi)之前(qian)禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的人群應該避免(mian)高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時(shi)感到(dao)不適應立即停止練習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
練(lian)習(xi)瑜伽的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松，舒(shu)適的(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)體(ti)可以自(zi)由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓身(shen)(shen)心放(fang)松，感(gan)覺良(liang)好(hao)，更加(jia)快速(su)的(de)(de)進入到瑜伽狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜伽服隨身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲起(qi)伏，松緊適度，更表現(xian)你優雅的(de)(de)氣(qi)質。服裝是文化的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如(ru)果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)4大健身(shen)效果：??1.腰背有(you)傷一(yi)樣能(neng)做(zuo)(zuo)。因為受力(li)柔和(he)，瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)運動(dong)相(xiang)對比較安全，連腰背已經有(you)傷、需要康復治療的人(ren)也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免(mian)對關節造成過大的沖擊，做(zuo)(zuo)起來就會輕松不(bu)少(shao)。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)是(shi)一(yi)個“不(bu)穩(wen)...
1.練(lian)完之后不要立刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)液循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處于(yu)比較興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液會(hui)相(xiang)對(dui)較少，所以練(lian)完...
