1.練習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小(xiao)時(shi)后再開(kai)始練習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群(qun)應該(gai)避免高難度(du)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)練習(xi)時(shi)感到不(bu)適(shi)應立即(ji)停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)時候，一身(shen)寬松，舒適(shi)的(de)衣服讓(rang)身(shen)體(ti)(ti)可以(yi)自由的(de)活動，避免你的(de)身(shen)體(ti)(ti)、呼吸受(shou)到限制，讓(rang)身(shen)心(xin)放松，感(gan)覺(jue)良(liang)好，更加快速(su)的(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)體(ti)(ti)動作(zuo)的(de)彎曲起(qi)伏，松緊適(shi)度，更表現你優(you)雅的(de)氣質。服裝是文(wen)化的(de)彰...
1.瑜伽能平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達(da)不(bu)(bu)滿而(er)你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回(hui)應(ying)的(de)時候(hou)(hou)，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練(lian)一會瑜伽，這時候(hou)(hou)你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
瑜伽(jia)球(qiu)4大健身(shen)效果：??1.腰背有(you)傷一樣能做。因為受(shou)力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運(yun)動相(xiang)對比較安全，連(lian)腰背已經有(you)傷、需(xu)要康復治療(liao)的人(ren)也(ye)可以練習(xi)，可以避免對關節(jie)造(zao)成(cheng)過大的沖擊(ji)，做起來就會輕(qing)松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性(xing)。瑜伽(jia)球(qiu)是一個“不穩...
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后不(bu)(bu)要立刻蹲(dun)坐著休息。練完(wan)(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休息會影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以(yi)及體能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練瑜伽(jia)時(shi)全(quan)身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)液(ye)(ye)也(ye)會進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液(ye)(ye)會相對較少，所以(yi)練完(wan)(wan)...
