1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最(zui)少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人(ren)群應(ying)該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息(xi)，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注意(yi)要(yao)量...
練(lian)習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，一身(shen)(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼(hu)吸(xi)受(shou)到(dao)限制，讓身(shen)(shen)心放松，感(gan)覺良好，更加快速的(de)(de)(de)進入(ru)到(dao)瑜(yu)伽狀(zhuang)態。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽服隨(sui)身(shen)(shen)體(ti)動作(zuo)的(de)(de)(de)彎曲起伏(fu)，松緊適(shi)度，更表現你優雅的(de)(de)(de)氣質(zhi)。服裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜(jing)氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情緒。當上(shang)司對你表達(da)不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應(ying)的時(shi)候，可以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候你的不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會(hui)(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強身(shen)體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽球4大健(jian)身(shen)效果：??1.腰(yao)背有傷一樣能做。因為受力柔和，瑜伽球運(yun)動相對(dui)(dui)比(bi)較(jiao)安全，連腰(yao)背已經有傷、需要康復治療的人(ren)也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免對(dui)(dui)關節(jie)造成(cheng)過大的沖擊，做起來(lai)就會(hui)輕松不少。??2.訓練人(ren)體平(ping)衡性。瑜伽球是(shi)一個(ge)“不穩...
1.練(lian)(lian)(lian)完之后不要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)(lian)(lian)完瑜伽之后立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息會(hui)(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)(ye)循(xun)環，不利(li)于消除疲勞以(yi)及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時全身(shen)都(dou)處(chu)于比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)(hui)進行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液(ye)(ye)會(hui)(hui)相對(dui)較少，所以(yi)練(lian)(lian)(lian)完...
