1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再(zai)開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓(ya)的(de)人群應該避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)時候，一(yi)身(shen)(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服(fu)(fu)讓身(shen)(shen)體(ti)可以(yi)自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓身(shen)(shen)心(xin)放(fang)松，感覺良好(hao)，更(geng)加快速的(de)(de)進(jin)入到瑜伽(jia)狀態。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜伽(jia)服(fu)(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎(wan)曲(qu)起伏，松緊適度，更(geng)表現你優雅的(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應(ying)的時候(hou)，可以嘗試練一會瑜伽，這時候(hou)你的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常感(gan)冒發燒，可以試試瑜伽，通(tong)過瑜伽發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背有傷(shang)一樣能做。因為受力(li)柔(rou)和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相對(dui)比較安全，連腰背已經有傷(shang)、需要康(kang)復治療的人(ren)也可以練習，可以避免對(dui)關節造(zao)成過大(da)的沖擊，做起(qi)來就(jiu)會輕松不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平(ping)衡(heng)性。瑜(yu)伽球(qiu)是一個(ge)“不(bu)穩...
1.練完(wan)之(zhi)后不要(yao)(yao)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會影響血(xue)液循環，不利(li)于(yu)(yu)消除疲勞以及(ji)體能的恢(hui)復。??2.不要(yao)(yao)立即(ji)吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于(yu)(yu)比較(jiao)興(xing)奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會進行重新分(fen)配，腹腔里面的血(xue)液會相對較(jiao)少，所(suo)以練完(wan)...
