1.練(lian)習之前禁吃(chi)(chi)的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再(zai)開始(shi)練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血(xue)壓的(de)人群應(ying)該避免(mian)高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時(shi)感(gan)到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要緩慢(man)輕(qing)柔注意(yi)要量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣(yi)服讓(rang)身(shen)體可以自由的(de)(de)活(huo)動，避免(mian)你的(de)(de)身(shen)體、呼(hu)吸受到限制(zhi)，讓(rang)身(shen)心放松，感覺良好，更加(jia)快速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽服隨身(shen)體動作的(de)(de)彎(wan)曲起伏，松緊適度(du)，更表現(xian)你優雅的(de)(de)氣質。服裝是(shi)文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)良情(qing)緒(xu)(xu)。當上(shang)司對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)(ni)又(you)不(bu)無(wu)法(fa)回應的時候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)(xu)就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力(li)，預防風(feng)險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)(jia)球4大健身效果：??1.腰背有(you)傷一(yi)樣能做。因為受力柔(rou)和(he)，瑜(yu)伽(jia)(jia)球運動相對比(bi)較安全，連(lian)腰背已經有(you)傷、需要康復治(zhi)療的人也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避(bi)免對關節造成(cheng)過大的沖擊，做起來就會輕松不少(shao)。??2.訓練(lian)人體平衡(heng)性。瑜(yu)伽(jia)(jia)球是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完之后不要立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著休息會影(ying)響血液循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而(er)且血液也會進行(xing)重新分配，腹腔里(li)面的(de)血液會相對較(jiao)少(shao)，所以(yi)練(lian)完...
