1.練(lian)習之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后(hou)再(zai)開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有(you)高(gao)血壓的人(ren)群應該(gai)避(bi)免高(gao)難(nan)度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習時感到不(bu)適(shi)應立即停止(zhi)練(lian)習并休息，不(bu)能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
練習(xi)瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松(song)，舒適(shi)(shi)的(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)(shen)體可以自由的(de)(de)活動，避免(mian)你的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快速的(de)(de)進入到瑜伽(jia)(jia)狀態。柔軟合(he)身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)專業(ye)瑜伽(jia)(jia)服隨(sui)身(shen)(shen)(shen)體動作的(de)(de)彎(wan)曲起伏，松(song)緊適(shi)(shi)度，更表現(xian)你優(you)雅的(de)(de)氣(qi)質。服裝是文(wen)化的(de)(de)彰...
1.瑜伽能(neng)平(ping)心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)(xu)。當上(shang)司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜伽，這時(shi)候(hou)你的不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發...
瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰背有(you)傷(shang)一(yi)樣能(neng)做(zuo)。因為(wei)受力(li)柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)運動相對比較安全，連腰背已經有(you)傷(shang)、需要康復治療(liao)的(de)人也可以練(lian)習，可以避免對關節造(zao)成過大的(de)沖擊，做(zuo)起來(lai)就會輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人體(ti)平衡(heng)性(xing)。瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練完之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除(chu)疲(pi)勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時(shi)全(quan)身都處于比較興(xing)奮的狀態，而(er)且(qie)血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的血(xue)液會(hui)相對(dui)較少，所(suo)以(yi)練完...
