1.練(lian)(lian)(lian)習之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群(qun)應該(gai)避免(mian)高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽的時候，一(yi)身寬(kuan)松(song)，舒適的衣(yi)服讓身體可以自(zi)由的活動(dong)，避免(mian)你(ni)的身體、呼(hu)吸受到(dao)(dao)限制，讓身心放松(song)，感覺良好(hao)，更(geng)加快速的進入到(dao)(dao)瑜(yu)伽狀態。柔軟合身的專業瑜(yu)伽服隨身體動(dong)作的彎曲起伏，松(song)緊適度，更(geng)表現你(ni)優雅的氣(qi)質。服裝是文化的彰...
1.瑜伽能平心(xin)靜氣(qi)，改善不良情(qing)緒。當上司對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又(you)不無(wu)法回應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)(shi)練(lian)一會瑜伽，這(zhe)時(shi)候你(ni)的不滿情(qing)緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠增強身體抵抗力(li)，預(yu)防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽，通(tong)過瑜伽發...
瑜伽(jia)球(qiu)4大(da)健身(shen)效(xiao)果：??1.腰背有傷一樣能做(zuo)。因為(wei)受力柔和(he)，瑜伽(jia)球(qiu)運動相對比(bi)較(jiao)安(an)全，連腰背已經(jing)有傷、需要康復治療的(de)人也可以練(lian)習，可以避免對關節造成過大(da)的(de)沖擊，做(zuo)起來(lai)就會(hui)輕松不(bu)少(shao)。??2.訓(xun)練(lian)人體平衡(heng)性。瑜伽(jia)球(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完之后不要立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響血液(ye)循(xun)環，不利于(yu)消除疲勞以及體(ti)能的恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處(chu)于(yu)比較興奮(fen)的狀態，而(er)且血液(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面的血液(ye)會相對(dui)較少(shao)，所以練(lian)完...
