1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太(tai)飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于(yu)生(sheng)理期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應(ying)該(gai)避免高(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
練(lian)習瑜伽的(de)(de)時候，一身寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓身體可(ke)以自(zi)由的(de)(de)活動(dong)，避(bi)免你(ni)的(de)(de)身體、呼吸受到限制，讓身心放松(song)，感覺良(liang)好，更加(jia)快速(su)的(de)(de)進入到瑜伽狀態。柔軟合身的(de)(de)專(zhuan)業(ye)瑜伽服(fu)隨身體動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更表現你(ni)優(you)雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化(hua)的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當(dang)上司對(dui)你(ni)表達不滿而你(ni)又不無(wu)法回應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)的不滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身(shen)體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽球4大健身效果：??1.腰背(bei)有傷一樣能(neng)做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽球運動(dong)相(xiang)對比較(jiao)安全(quan)，連腰背(bei)已經有傷、需(xu)要(yao)康復(fu)治療(liao)的人(ren)也可(ke)以練習，可(ke)以避免(mian)對關(guan)節造成過大的沖擊(ji)，做(zuo)起來就(jiu)會(hui)輕松不少(shao)。??2.訓練人(ren)體平衡(heng)性。瑜伽球是一個“不穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)(hui)影響血液(ye)(ye)循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞(lao)以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都處(chu)于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)(ye)也(ye)會(hui)(hui)進(jin)行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里(li)面的(de)血液(ye)(ye)會(hui)(hui)相對較少(shao)，所以練(lian)(lian)完(wan)...
