初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人群應該避(bi)免高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習時(shi)(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)習并休(xiu)息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練(lian)習瑜(yu)伽(jia)的(de)時候(hou)，一身(shen)寬(kuan)松，舒(shu)適的(de)衣(yi)服讓身(shen)體可以自由的(de)活動，避免你(ni)的(de)身(shen)體、呼(hu)吸受到限制，讓身(shen)心放(fang)松，感(gan)覺良好(hao)，更加(jia)快速的(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)體動作(zuo)的(de)彎曲起伏(fu)，松緊適度，更表現你(ni)優雅的(de)氣質。服裝是文(wen)化的(de)彰(zhang)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒(xu)(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)(yu)伽球(qiu)(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷一樣(yang)能做。因為受(shou)力柔和，瑜(yu)(yu)伽球(qiu)(qiu)運(yun)動相對比較安全，連(lian)腰(yao)背已(yi)經有傷、需(xu)要康復治療的人(ren)也(ye)可以練習，可以避免對關節造成(cheng)過大的沖擊(ji)，做起來就會輕松不少(shao)。??2.訓(xun)練人(ren)體(ti)平衡性。瑜(yu)(yu)伽球(qiu)(qiu)是一個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)(xi)會影響(xiang)血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全(quan)身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也(ye)會進行(xing)重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液(ye)(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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