1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時(shi)(shi)后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的(de)人群應該避(bi)免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)(shi)感到(dao)不適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
練習瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)的(de)(de)時候，一身寬松，舒適的(de)(de)衣服讓身體(ti)(ti)可以自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身體(ti)(ti)、呼吸(xi)受到限(xian)制，讓身心(xin)放松，感覺良好，更加快速的(de)(de)進入到瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)狀態。柔軟合身的(de)(de)專業瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)服隨身體(ti)(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更表現你優(you)雅的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對(dui)你(ni)表達不滿而你(ni)又(you)不無法回應的時(shi)(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試練一會(hui)瑜伽，這(zhe)時(shi)(shi)候你(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
瑜伽球4大(da)健身(shen)效果：??1.腰(yao)背有傷一樣能做(zuo)。因為受力柔和(he)，瑜伽球運動相對比較安全，連(lian)腰(yao)背已經有傷、需要康(kang)復治療的(de)人(ren)也可以練(lian)習，可以避免對關(guan)節造(zao)成過大(da)的(de)沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡(heng)性。瑜伽球是一個(ge)“不穩...
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐著休息會(hui)(hui)影(ying)響血(xue)液循(xun)環，不(bu)利(li)于(yu)消除(chu)疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都處(chu)于(yu)比較(jiao)(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)(hui)相對較(jiao)(jiao)少，所以練(lian)完...
