1.練(lian)習之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該(gai)避免高(gao)難度(du)動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習時(shi)感(gan)到(dao)不(bu)適應(ying)立(li)即停(ting)止練(lian)習并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注(zhu)意要(yao)量...
練(lian)習瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一身寬(kuan)松，舒適的(de)(de)衣(yi)服(fu)讓身體可以自由的(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)身體、呼(hu)吸受到(dao)(dao)限(xian)制，讓身心放松，感覺良好(hao)，更(geng)加(jia)快速的(de)(de)進入到(dao)(dao)瑜(yu)(yu)伽(jia)狀態。柔(rou)軟合身的(de)(de)專(zhuan)業(ye)瑜(yu)(yu)伽(jia)服(fu)隨身體動作的(de)(de)彎(wan)曲起伏，松緊適度，更(geng)表現你(ni)優雅(ya)的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽能平心靜(jing)氣，改善(shan)不良情(qing)緒。當上司對你表達不滿而你又不無法回應的時候，可以嘗試練(lian)一(yi)會瑜伽，這時候你的不滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增(zeng)強(qiang)身體(ti)抵抗力(li)，預防風險。如果(guo)你經常感冒發燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發...
瑜(yu)伽球4大健身效果(guo)：??1.腰(yao)背有傷(shang)一樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽球運動相對比較安全，連腰(yao)背已經有傷(shang)、需(xu)要康復治療的人也可(ke)以練習(xi)，可(ke)以避免對關節造成過大的沖擊(ji)，做(zuo)起來就會(hui)輕(qing)松不少。??2.訓練人體平(ping)衡性(xing)。瑜(yu)伽球是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液循(xun)環，不(bu)利于消(xiao)除疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處于比(bi)較興(xing)奮的狀態，而且(qie)血(xue)液也(ye)會進(jin)行重新分(fen)配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會相(xiang)對較少，所以練(lian)完(wan)...
