1.練習(xi)(xi)(xi)(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始練習(xi)(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避免高難(nan)度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練習(xi)(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適(shi)應(ying)立即停止練習(xi)(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
練習(xi)瑜伽的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適(shi)(shi)的(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)(shen)體可(ke)以自由的(de)(de)活動(dong)(dong)，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)體、呼(hu)吸受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)心(xin)放松(song)，感覺(jue)良好，更加(jia)快速的(de)(de)進入到瑜伽狀(zhuang)態(tai)。柔(rou)軟(ruan)合身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜伽服隨身(shen)(shen)體動(dong)(dong)作的(de)(de)彎(wan)曲起伏，松(song)緊(jin)適(shi)(shi)度(du)，更表現你優雅的(de)(de)氣質。服裝是文化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不良情(qing)緒。當上(shang)司對你表達不滿(man)而你又不無法回應的時(shi)候，可以嘗(chang)試練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的不滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵(di)抗力，預防風(feng)險(xian)。如(ru)果你經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽球4大健身效果(guo)：??1.腰(yao)背有傷一(yi)(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球運動相對比(bi)較(jiao)安全，連腰(yao)背已經有傷、需要(yao)康(kang)復治療的人也可以(yi)練(lian)習(xi)，可以(yi)避免(mian)對關節造成過大的沖擊，做起(qi)來就會輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人體平(ping)衡性。瑜(yu)伽球是(shi)一(yi)(yi)個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完之后不要立刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不要立即吃(chi)飯(fan)。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都(dou)處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行(xing)重(zhong)新(xin)分配(pei)，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完...
