1.練(lian)(lian)(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后(hou)再(zai)開始練(lian)(lian)(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期、孕期，或有(you)高血(xue)壓的(de)人(ren)群(qun)應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習時感(gan)到不適應立(li)即(ji)停(ting)止練(lian)(lian)(lian)習并休(xiu)息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時候(hou)，一身寬松，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣服讓身體可以自由(you)的(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)身體、呼吸受到(dao)限制(zhi)，讓身心放松，感覺良好(hao)，更(geng)加(jia)快速的(de)(de)(de)進(jin)入到(dao)瑜(yu)伽狀態。柔軟合身的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服隨身體動作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更(geng)表現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心靜(jing)氣(qi)，改(gai)善不良(liang)情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又(you)不無法回(hui)應的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)(ni)的(de)不滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
瑜(yu)伽球4大健(jian)身(shen)效果(guo)：??1.腰背(bei)有(you)傷一樣能做。因(yin)為受力柔和(he)，瑜(yu)伽球運動相對比較安(an)全，連腰背(bei)已經有(you)傷、需要康復治療的(de)人也可以練(lian)習(xi)，可以避(bi)免對關節造成過大的(de)沖擊，做起(qi)來就(jiu)會輕松(song)不(bu)少(shao)。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽球是一個(ge)“不(bu)穩...
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)液(ye)也會進行重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少(shao)，所以(yi)練(lian)完...
