1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再(zai)開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該避免高(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
練(lian)習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)(de)(de)時候，一(yi)身寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)(de)(de)衣服(fu)(fu)讓身體可(ke)以自由(you)的(de)(de)(de)(de)(de)活動，避免(mian)你的(de)(de)(de)(de)(de)身體、呼(hu)吸受到限制，讓身心放(fang)松(song)，感覺良好，更加快(kuai)速的(de)(de)(de)(de)(de)進(jin)入(ru)到瑜(yu)伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟合(he)身的(de)(de)(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)(fu)隨(sui)身體動作的(de)(de)(de)(de)(de)彎曲起(qi)伏，松(song)緊適度，更表現你優(you)雅的(de)(de)(de)(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝(zhuang)是(shi)文化(hua)的(de)(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能(neng)(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)(xu)。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無(wu)法(fa)回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽，這時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)(xu)就(jiu)會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)(neng)夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大(da)(da)健身效果：??1.腰背(bei)有傷(shang)一(yi)樣(yang)能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動相(xiang)對(dui)比較安全，連(lian)腰背(bei)已經有傷(shang)、需要康(kang)復治療的(de)人也可以(yi)練習，可以(yi)避(bi)免對(dui)關節(jie)造成過大(da)(da)的(de)沖擊(ji)，做起來就會(hui)輕松(song)不(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是(shi)一(yi)個“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會相對較少，所以練(lian)完(wan)...
