1.練(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少(shao)2小時(shi)后(hou)再(zai)開始(shi)練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時(shi)感到不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量(liang)...
練習瑜伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)(shen)體(ti)可以自(zi)由的(de)(de)(de)活動，避(bi)免你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼(hu)吸(xi)受到限制，讓身(shen)(shen)(shen)心(xin)放(fang)松，感(gan)覺良好，更加(jia)快(kuai)速的(de)(de)(de)進入到瑜伽狀態。柔軟合(he)身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜伽服隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲(qu)起(qi)伏，松緊適度，更表(biao)現你(ni)優雅(ya)的(de)(de)(de)氣(qi)質。服裝是文(wen)化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身(shen)體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
瑜(yu)(yu)(yu)伽球(qiu)4大健身效(xiao)果：??1.腰背有(you)傷一樣能(neng)做。因為受力柔和，瑜(yu)(yu)(yu)伽球(qiu)運動相(xiang)對(dui)比較安全，連腰背已(yi)經有(you)傷、需要康復治療的人也可以練(lian)習，可以避(bi)免(mian)對(dui)關節造(zao)成過大的沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人體平衡(heng)性(xing)。瑜(yu)(yu)(yu)伽球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)利(li)于(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)...
