1.練習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太(tai)飽，或者(zhe)吃飽最少2小(xiao)時后再(zai)開(kai)始練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群(qun)應(ying)該避免高(gao)難(nan)度動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
練(lian)習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬(kuan)松(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)(shen)(shen)體(ti)可以自(zi)由(you)的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到(dao)限制，讓(rang)身(shen)(shen)(shen)心放松(song)，感(gan)覺良好，更加快速的(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔(rou)軟合(he)身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊適(shi)度，更表現你優雅的(de)(de)氣質。服裝是(shi)文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增(zeng)強身體(ti)抵抗力(li)，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感(gan)冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)(qiu)4大(da)健(jian)身效果：??1.腰背(bei)有傷一樣能做。因為受力柔(rou)和，瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)(qiu)運動相對比(bi)較安(an)全，連(lian)腰背(bei)已(yi)經有傷、需要康(kang)復治(zhi)療(liao)的人(ren)也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避免對關節(jie)造(zao)成過大(da)的沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人(ren)體(ti)平衡性(xing)。瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)(bu)(bu)要立刻蹲(dun)(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)(dun)坐著休(xiu)息會影響血液循環，不(bu)(bu)(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血液也(ye)會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血液會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
