1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人(ren)群(qun)應該(gai)避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔(rou)注(zhu)意要(yao)量...
練(lian)習瑜伽(jia)(jia)的(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松，舒適的(de)衣服(fu)(fu)讓(rang)身(shen)(shen)(shen)體可以自由的(de)活動，避免你(ni)的(de)身(shen)(shen)(shen)體、呼吸受(shou)到限制，讓(rang)身(shen)(shen)(shen)心放松，感覺良(liang)好，更加快(kuai)速的(de)進入(ru)到瑜伽(jia)(jia)狀態(tai)。柔(rou)軟(ruan)合身(shen)(shen)(shen)的(de)專業瑜伽(jia)(jia)服(fu)(fu)隨(sui)身(shen)(shen)(shen)體動作(zuo)的(de)彎(wan)曲起伏，松緊適度，更表(biao)現你(ni)優雅的(de)氣質。服(fu)(fu)裝(zhuang)是文化的(de)彰...
1.瑜伽能平心靜氣，改善(shan)不良情緒(xu)(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達不滿(man)而(er)你(ni)又不無法回應的時候(hou)，可以(yi)(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜伽，這(zhe)時候(hou)你(ni)的不滿(man)情緒(xu)(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠(gou)增強身體抵抗力(li)，預防(fang)風險。如果你(ni)經(jing)常感冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通(tong)過瑜伽發(fa)...
瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)4大(da)健身效(xiao)果(guo)：??1.腰背(bei)有(you)傷(shang)一樣(yang)能做。因為受力柔和(he)，瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)運動相對(dui)(dui)比較安(an)全(quan)，連腰背(bei)已經有(you)傷(shang)、需要康復治療的人也可以練習，可以避免(mian)對(dui)(dui)關(guan)節造成過大(da)的沖(chong)擊，做起來就(jiu)會輕松不(bu)少(shao)。??2.訓(xun)練人體(ti)平(ping)衡性。瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)是一個(ge)“不(bu)穩...
1.練完之后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響(xiang)血液循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽時(shi)全身(shen)都(dou)處于比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且血液也(ye)會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較(jiao)少，所以練完...
