1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高血壓的(de)(de)人群應該避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)(de)時候，一(yi)身寬(kuan)松(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣(yi)服讓(rang)身體可以自由的(de)(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)身體、呼吸受到(dao)限制，讓(rang)身心放松(song)，感覺(jue)良(liang)好，更加快速的(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)(jia)狀態。柔軟(ruan)合(he)身的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)(jia)服隨身體動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度，更表現你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以(yi)(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽(jia)(jia)(jia)球4大健身效果：??1.腰背有傷一(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜伽(jia)(jia)(jia)球運動相對(dui)比較安全，連腰背已經有傷、需要(yao)康(kang)復治(zhi)療的人(ren)也可以(yi)練習，可以(yi)避免對(dui)關節(jie)造成過(guo)大的沖擊(ji)，做起(qi)來就會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)(jia)(jia)球是一(yi)個“不穩...
1.練完(wan)(wan)之后(hou)不要立刻蹲坐著休息(xi)。練完(wan)(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著休息(xi)會影(ying)響血液循環，不利(li)于消除疲勞(lao)以(yi)及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練瑜伽時全身都(dou)處于比較興奮的狀態，而且(qie)血液也會進(jin)行(xing)重(zhong)新分配(pei)，腹腔里(li)面的血液會相對較少，所以(yi)練完(wan)(wan)...
