1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應該避免(mian)高(gao)難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)感到不適(shi)應立即(ji)停止(zhi)練習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注(zhu)意要(yao)量...
練(lian)習(xi)瑜伽(jia)的(de)時(shi)候，一身(shen)寬松，舒適(shi)的(de)衣服(fu)讓身(shen)體(ti)可以自由的(de)活動(dong)，避免(mian)你(ni)的(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)心放松，感覺良(liang)好，更加快(kuai)速的(de)進入到(dao)瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)專業瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度(du)，更表現你(ni)優雅的(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法回(hui)應的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預(yu)防風險(xian)。如果你經(jing)常(chang)感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背有傷一(yi)樣(yang)能做。因為(wei)受力柔和(he)，瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)運動(dong)相對比較安全，連腰背已經有傷、需要康復治療(liao)的人(ren)也可以練習，可以避免對關(guan)節造成過大(da)的沖擊，做起(qi)來就會輕松不少(shao)。??2.訓(xun)練人(ren)體(ti)平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)(xue)液循環(huan)，不(bu)(bu)利于消除(chu)疲勞以及體(ti)能(neng)的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血(xue)(xue)液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)(xue)液會(hui)相(xiang)對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)完...
