1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或(huo)(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)(huo)有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動作要緩慢輕(qing)柔(rou)注(zhu)意要量...
練習瑜伽的(de)(de)時(shi)候，一身寬松(song)，舒(shu)適(shi)的(de)(de)衣(yi)服讓(rang)身體(ti)可以(yi)自(zi)由的(de)(de)活(huo)動，避免你(ni)的(de)(de)身體(ti)、呼(hu)吸受到(dao)限制，讓(rang)身心放松(song)，感覺良好，更加快速的(de)(de)進入(ru)到(dao)瑜伽狀態。柔軟合(he)身的(de)(de)專業瑜伽服隨身體(ti)動作的(de)(de)彎曲(qu)起伏，松(song)緊適(shi)度，更表(biao)現(xian)你(ni)優雅(ya)的(de)(de)氣質(zhi)。服裝是文化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)(bu)良(liang)情緒。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法(fa)回應的(de)時(shi)(shi)候(hou)，可以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時(shi)(shi)候(hou)你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)4大(da)健(jian)身效(xiao)果：??1.腰背有(you)傷一(yi)樣能做(zuo)。因(yin)為受力柔和(he)，瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)運動相對比較安(an)全，連(lian)腰背已經有(you)傷、需要康(kang)復(fu)治療的人也(ye)可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避(bi)免對關節造成(cheng)過(guo)大(da)的沖擊，做(zuo)起來(lai)就會輕松不少。??2.訓練人體(ti)平衡性。瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)是(shi)一(yi)個“不穩(wen)...
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會影(ying)響血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利(li)于(yu)消除(chu)疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身(shen)都處于(yu)比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液(ye)會相對較少，所以練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
