初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃的太飽，或者(zhe)吃飽最(zui)少2小時(shi)后再開始練習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練習時(shi)感到不適應立(li)即停止(zhi)練習并休息，不能硬撐。??4.練習中(zhong)動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習瑜(yu)伽的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬(kuan)松，舒適的(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)(shen)體可以自由(you)的(de)(de)活動，避免你(ni)(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體、呼吸受到限(xian)制，讓身(shen)(shen)(shen)心放松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)進入(ru)到瑜(yu)伽狀態(tai)。柔(rou)軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)專業(ye)瑜(yu)伽服隨身(shen)(shen)(shen)體動作(zuo)的(de)(de)彎曲起(qi)伏，松緊適度，更(geng)表現(xian)你(ni)(ni)優雅的(de)(de)氣(qi)質。服裝(zhuang)是文化的(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情(qing)(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)(bu)無法回應的時候，可以嘗(chang)試(shi)(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)(bu)(bu)滿情(qing)(qing)緒就會(hui)舒(shu)緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽球(qiu)4大(da)健身效(xiao)果(guo)：??1.腰背(bei)有傷一樣能做。因為受力柔(rou)和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相對比(bi)較安全(quan)，連腰背(bei)已經有傷、需(xu)要康復治療的(de)(de)人也可以(yi)練(lian)習(xi)，可以(yi)避免(mian)對關節造成過大(da)的(de)(de)沖擊(ji)，做起(qi)來就會(hui)輕(qing)松(song)不少(shao)。??2.訓練(lian)人體平(ping)衡性(xing)。瑜(yu)伽球(qiu)是(shi)一個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)(bu)(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練完瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)(hui)影響(xiang)血液循環，不(bu)(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較興(xing)奮(fen)的(de)狀態(tai)，而(er)且血液也會(hui)(hui)進(jin)行重新(xin)分配，腹腔里面(mian)的(de)血液會(hui)(hui)相對較少，所(suo)以練完...
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