1.練習(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再(zai)開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的(de)人群應該避免(mian)高(gao)難(nan)度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作(zuo)練習(xi)時感到不適應立(li)即停止練習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
練習瑜伽的(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)衣服讓身(shen)(shen)體可(ke)以(yi)自(zi)由的(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)身(shen)(shen)體、呼吸(xi)受到限制，讓身(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快速的(de)進入到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專業瑜伽服隨身(shen)(shen)體動(dong)作的(de)彎(wan)曲起伏(fu)，松(song)緊適(shi)度，更表現(xian)你(ni)優(you)雅的(de)氣質(zhi)。服裝是(shi)文化的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)(bu)滿而(er)你又不(bu)(bu)無法回(hui)應的時候，可以(yi)(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你的不(bu)(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體(ti)抵抗力，預(yu)防風(feng)險(xian)。如(ru)果你經常感冒發燒，可以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽球4大健身效(xiao)果：??1.腰(yao)(yao)背有(you)傷(shang)一(yi)樣能做。因為受力(li)柔(rou)和(he)，瑜伽球運動相對比較安全，連腰(yao)(yao)背已經有(you)傷(shang)、需(xu)要康(kang)復治療的人也可以練(lian)習，可以避免對關(guan)節造成過大的沖擊(ji)，做起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜伽球是一(yi)個“不穩...
1.練完(wan)之后不(bu)要立刻蹲坐著休息。練完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能(neng)的恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都(dou)處(chu)于比較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進(jin)行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較少(shao)，所(suo)以練完(wan)...
