1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不(bu)適(shi)應(ying)立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
練習(xi)瑜(yu)伽(jia)的(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體可以自(zi)由的(de)活(huo)動(dong)，避免你的(de)身(shen)(shen)體、呼(hu)吸受到限制，讓身(shen)(shen)心放松(song)，感(gan)覺良好，更加快速的(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔(rou)軟合身(shen)(shen)的(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)體動(dong)作(zuo)的(de)彎(wan)曲起伏，松(song)緊(jin)適(shi)度，更表現(xian)你優雅的(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文(wen)化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)(neng)平(ping)心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法(fa)回應的時候(hou)，可以嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)(neng)夠(gou)增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常(chang)感冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)伽發...
瑜伽球4大健身效(xiao)果：??1.腰背(bei)有傷(shang)(shang)一樣能(neng)做(zuo)。因(yin)為受力柔和，瑜伽球運動(dong)相對比較安全，連(lian)腰背(bei)已經(jing)有傷(shang)(shang)、需要康(kang)復治療的人也可(ke)(ke)以練習，可(ke)(ke)以避(bi)免對關節造成(cheng)過大的沖擊(ji)，做(zuo)起(qi)來就(jiu)會輕松不(bu)少(shao)。??2.訓練人體平衡性。瑜伽球是(shi)一個“不(bu)穩...
1.練完之后(hou)不要立刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練完瑜(yu)伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影響血液循(xun)環，不利于消除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身都處于比(bi)較(jiao)興(xing)奮(fen)的狀態，而且血液也會進行重新分(fen)配(pei)，腹腔(qiang)里面的血液會相對(dui)較(jiao)少，所以練完...
