1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后再開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)血壓(ya)的人群應(ying)該避(bi)免高(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習時(shi)感(gan)到不適應(ying)立(li)即(ji)停止練(lian)習并(bing)休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習(xi)瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬(kuan)松，舒適的(de)(de)衣(yi)服讓身(shen)(shen)體(ti)可(ke)以自由的(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼(hu)吸受到限(xian)制，讓身(shen)(shen)心放松，感覺良好，更加快速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更表現你(ni)優(you)雅的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不良情(qing)(qing)緒(xu)。當(dang)上司對你表達(da)不滿(man)而你又不無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候(hou)你的(de)不滿(man)情(qing)(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果(guo)你經常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)4大健身效果(guo)：??1.腰背有傷一樣能(neng)做。因為受力(li)柔和，瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)運動(dong)相(xiang)對比較(jiao)安全(quan)，連腰背已經有傷、需要康復(fu)治療的人也可以練習，可以避免對關節造成過大的沖(chong)擊，做起(qi)來就會(hui)輕松不少。??2.訓(xun)練人體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)是一個“不穩...
1.練完(wan)(wan)之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會(hui)(hui)(hui)影(ying)響血(xue)(xue)液循環(huan)，不(bu)利于消除(chu)疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都(dou)處于比較興奮的(de)狀態(tai)，而(er)且血(xue)(xue)液也會(hui)(hui)(hui)進行(xing)重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液會(hui)(hui)(hui)相對較少(shao)，所以練完(wan)(wan)...
