1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該(gai)避免高難(nan)度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不適(shi)應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)寬(kuan)松，舒適的(de)(de)衣服讓身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)活(huo)動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限(xian)制，讓身(shen)心放松，感覺良好，更加(jia)快(kuai)速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏，松緊(jin)適度，更表現你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服裝(zhuang)是文(wen)化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又(you)不無法回(hui)應的時(shi)候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)球4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷一(yi)樣能(neng)做。因為受(shou)力柔和，瑜伽(jia)球運動相對(dui)比較安(an)全，連(lian)腰(yao)背已經有傷、需要康(kang)復治療的人也可(ke)以練習，可(ke)以避(bi)免對(dui)關節造(zao)成過大的沖擊，做起(qi)來就會(hui)輕松不(bu)少。??2.訓練人體平(ping)衡性。瑜伽(jia)球是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)要立(li)(li)刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立(li)(li)刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會影響(xiang)血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利(li)于(yu)(yu)消除疲勞以(yi)及體(ti)能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會進行重新分配，腹(fu)腔里(li)面的血(xue)液(ye)(ye)會相對較少，所(suo)以(yi)練完(wan)...
