初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)飽最(zui)少2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群(qun)應該避免(mian)高(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動作要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時(shi)候(hou)，一(yi)身(shen)寬(kuan)松(song)(song)，舒(shu)適的(de)(de)衣(yi)服(fu)(fu)讓身(shen)體(ti)可(ke)以自由的(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼(hu)吸受到(dao)限(xian)制，讓身(shen)心(xin)放松(song)(song)，感覺(jue)良好，更(geng)加快速(su)的(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態(tai)。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽(jia)服(fu)(fu)隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲(qu)起(qi)伏(fu)，松(song)(song)緊適度，更(geng)表現(xian)你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝(zhuang)是文化(hua)的(de)(de)彰(zhang)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當(dang)上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽，這時候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)(fa)燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)(fa)...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰背有(you)傷(shang)一樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運(yun)動相對比較安全，連(lian)腰背已經有(you)傷(shang)、需(xu)要康復治(zhi)療的人(ren)也可以練(lian)習，可以避(bi)免對關節造成過(guo)大的沖擊(ji)，做起來就會輕松不少。??2.訓(xun)練(lian)人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影響(xiang)血液(ye)循環，不利于消除疲勞以(yi)及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時(shi)全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血液(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)練完...
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