1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時后再開(kai)始練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一(yi)動作練習(xi)(xi)時感(gan)到(dao)不適應(ying)立即停止練習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔注意(yi)要量...
練習(xi)瑜伽的(de)時候(hou)，一(yi)身(shen)(shen)(shen)寬松，舒適的(de)衣(yi)服(fu)(fu)讓身(shen)(shen)(shen)體(ti)可以自(zi)由的(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到(dao)限制，讓身(shen)(shen)(shen)心(xin)放(fang)松，感(gan)覺良好，更加快(kuai)速的(de)進入到(dao)瑜伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)專業瑜伽服(fu)(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)動(dong)作的(de)彎曲(qu)起伏，松緊(jin)適度(du)，更表現你(ni)優雅的(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文化(hua)的(de)彰...
1.瑜伽能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你表達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法(fa)回(hui)應的時(shi)候(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練一(yi)會瑜伽，這時(shi)候(hou)你的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通(tong)過瑜伽發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效果(guo)：??1.腰(yao)背有傷(shang)一(yi)樣能做(zuo)。因為受(shou)力柔和(he)，瑜(yu)伽球(qiu)運(yun)動相(xiang)對(dui)比(bi)較安全(quan)，連腰(yao)背已經有傷(shang)、需要(yao)康(kang)復治療的(de)人(ren)也可以練(lian)習，可以避免對(dui)關節(jie)造成過大的(de)沖(chong)擊，做(zuo)起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一(yi)個“不(bu)穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不要(yao)立刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后立刻蹲坐著(zhu)休息會影(ying)響(xiang)血液循(xun)環，不利(li)于(yu)(yu)消除疲(pi)勞以及體能(neng)的恢復(fu)。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處(chu)于(yu)(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血液也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血液會相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
