1.練(lian)(lian)習之(zhi)前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的人(ren)群應該(gai)避免高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)習時感到不適(shi)應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習并休(xiu)息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要(yao)量...
練習瑜伽的(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)體可以自由的(de)活動，避免你的(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放松(song)，感覺良好(hao)，更(geng)加快速的(de)進入到瑜伽狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)的(de)專業瑜伽服(fu)隨身(shen)體動作的(de)彎曲起伏，松(song)緊(jin)適度，更(geng)表現你優雅的(de)氣質(zhi)。服(fu)裝(zhuang)是文(wen)化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不良情緒。當上(shang)司(si)對你表達不滿而你又不無法(fa)回應的時候，可以(yi)(yi)嘗(chang)試(shi)(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身(shen)體(ti)抵抗力，預(yu)防風險。如(ru)果你經常感冒發燒，可以(yi)(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽(jia)球4大健身效果：??1.腰背(bei)(bei)有傷一(yi)樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽(jia)球運動(dong)相對比(bi)較安全(quan)，連(lian)腰背(bei)(bei)已經有傷、需要康(kang)復治療的人(ren)也可(ke)以練(lian)習(xi)，可(ke)以避免(mian)對關節造(zao)成過大的沖擊(ji)，做(zuo)起來就(jiu)會輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人(ren)體平(ping)衡(heng)性。瑜伽(jia)球是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息會影響血液(ye)循環(huan)，不利(li)于消除(chu)疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都(dou)處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液(ye)會相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)(lian)完...
