1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或(huo)(huo)者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)(huo)有(you)高(gao)血(xue)壓的(de)人群應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到(dao)不(bu)適應立(li)即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜伽(jia)(jia)的時候，一(yi)身(shen)寬松(song)，舒適(shi)的衣服(fu)讓(rang)身(shen)體(ti)(ti)可以自(zi)由的活動，避(bi)免你的身(shen)體(ti)(ti)、呼吸受(shou)到限制，讓(rang)身(shen)心放(fang)松(song)，感(gan)覺良好，更加快速的進入到瑜伽(jia)(jia)狀態。柔(rou)軟合(he)身(shen)的專業(ye)瑜伽(jia)(jia)服(fu)隨身(shen)體(ti)(ti)動作的彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度，更表現你優雅的氣(qi)質。服(fu)裝是文化的彰...
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司(si)對你表(biao)達不滿(man)而(er)你又(you)不無法(fa)回應的(de)(de)時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這(zhe)時候(hou)你的(de)(de)不滿(man)情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增(zeng)強身體抵(di)抗力(li)，預防風(feng)險。如果你經常感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)4大健(jian)身(shen)效果：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷(shang)一樣能做。因為(wei)受力柔和(he)，瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)運動(dong)相對(dui)比較安全，連(lian)腰(yao)背(bei)已經有(you)傷(shang)、需要康復治療的人也可(ke)(ke)以練習，可(ke)(ke)以避免(mian)對(dui)關節造成(cheng)過大的沖擊(ji)，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人體平衡(heng)性(xing)。瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練完之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)(xi)。練完瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)(xi)會(hui)影響血液循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都(dou)處于比(bi)較興奮的狀態(tai)，而(er)且血液也會(hui)進行重(zhong)新(xin)分(fen)配，腹腔里面的血液會(hui)相對較少(shao)，所以練完...
