1.練習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最少2小時后再(zai)開(kai)始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停止(zhi)練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意(yi)要量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)體可以自由的(de)(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受到(dao)限(xian)制，讓身(shen)心放松，感覺良好，更加快(kuai)速的(de)(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽狀態(tai)。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服隨(sui)身(shen)體動(dong)作的(de)(de)(de)彎曲起伏(fu)，松緊適度，更表現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善(shan)不(bu)良(liang)情緒。當上司(si)對(dui)你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應(ying)的(de)時候，可以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如(ru)果你經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)(yu)伽球4大健身效果(guo)：??1.腰背有傷一樣能做。因(yin)為(wei)受力柔和，瑜(yu)(yu)伽球運動相對(dui)比較(jiao)安全，連(lian)腰背已經有傷、需要康(kang)復治療的(de)人也(ye)可以(yi)練(lian)習(xi)，可以(yi)避(bi)免對(dui)關(guan)節(jie)造成過大的(de)沖(chong)擊，做起來(lai)就(jiu)會輕松不少。??2.訓練(lian)人體平衡(heng)性。瑜(yu)(yu)伽球是一個(ge)“不穩...
1.練完(wan)(wan)之后不要立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練完(wan)(wan)瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)(xue)液循環(huan)，不利于消(xiao)除疲勞(lao)以及體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液也(ye)會(hui)進行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的血(xue)(xue)液會(hui)相對(dui)較少，所(suo)以練完(wan)(wan)...
