1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的(de)人(ren)群應(ying)該避免(mian)高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不適應(ying)立(li)即(ji)停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量(liang)...
練(lian)習瑜伽的(de)(de)時候，一(yi)身(shen)(shen)寬(kuan)松，舒適的(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)體可(ke)以自由的(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)體、呼(hu)吸受到(dao)限制，讓身(shen)(shen)心放(fang)松，感覺良好，更(geng)(geng)加快速的(de)(de)進入到(dao)瑜伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜伽服隨(sui)身(shen)(shen)體動作的(de)(de)彎(wan)曲起伏，松緊適度，更(geng)(geng)表現你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服裝是文(wen)化的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法(fa)回應的(de)時(shi)候，可以嘗試練(lian)一會瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常(chang)感(gan)冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)球4大(da)健身效果(guo)：??1.腰(yao)背有傷一(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)球運(yun)動相(xiang)對比較安全，連腰(yao)背已經有傷、需要(yao)康(kang)復治療的人也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免對關節造成過大(da)的沖擊，做起來就會輕(qing)松不少(shao)。??2.訓練人體(ti)平衡性(xing)。瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)球是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完之后不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會影(ying)響(xiang)血(xue)(xue)液循環，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全(quan)身都處于比較興奮(fen)的(de)狀態，而(er)且(qie)血(xue)(xue)液也(ye)會進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液會相對較少，所以練(lian)完...
