1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再(zai)開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)(gao)血壓的人群應該避免高(gao)(gao)難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
練(lian)習瑜(yu)(yu)伽的(de)(de)時候(hou)，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)體(ti)可以自(zi)由(you)的(de)(de)活動(dong)，避免你(ni)(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限(xian)制，讓身(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好，更(geng)加(jia)快速的(de)(de)進(jin)入到瑜(yu)(yu)伽狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)(yu)伽服隨身(shen)(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)彎曲(qu)起(qi)伏(fu)，松(song)緊(jin)適度，更(geng)表現你(ni)(ni)優雅的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無(wu)法回(hui)應的時候(hou)，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵(di)抗力，預(yu)防風險(xian)。如(ru)果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽球4大健(jian)身效果：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷(shang)(shang)一樣能做(zuo)。因為受力柔和(he)，瑜(yu)伽球運動(dong)相對(dui)比(bi)較安(an)全，連(lian)腰(yao)背(bei)已經有(you)傷(shang)(shang)、需要康復治(zhi)療的(de)人也可以練習，可以避免對(dui)關節造成過大的(de)沖擊，做(zuo)起來(lai)就會(hui)輕(qing)松(song)不少。??2.訓(xun)練人體平衡性(xing)。瑜(yu)伽球是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不要立刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后立刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)(hui)影響血(xue)(xue)液循(xun)環，不利于消除(chu)疲勞以(yi)及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比(bi)較興奮的(de)狀態(tai)，而且(qie)血(xue)(xue)液也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液會(hui)(hui)相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
