初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的(de)太飽，或(huo)(huo)者吃飽最少2小時后(hou)再開始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)(huo)有高血壓的(de)人群應(ying)該避(bi)免高難度動作。??3.某一動作練習時感到(dao)不適應(ying)立即停止練習并(bing)休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習(xi)瑜(yu)伽的時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松(song)，舒適的衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)(shen)體可(ke)以自(zi)由的活(huo)動，避免你(ni)的身(shen)(shen)(shen)體、呼吸受(shou)到限(xian)制，讓(rang)身(shen)(shen)(shen)心(xin)放松(song)，感覺良好(hao)，更加快速(su)的進入到瑜(yu)伽狀(zhuang)態。柔(rou)軟合身(shen)(shen)(shen)的專業瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體動作的彎曲起(qi)伏，松(song)緊適度(du)，更表(biao)現(xian)你(ni)優雅的氣質。服(fu)裝(zhuang)是文化的彰(zhang)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練(lian)一(yi)會瑜(yu)(yu)伽，這時候你的不(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如果你經常感(gan)冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發...
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瑜伽球的使用效果
瑜(yu)(yu)伽球(qiu)(qiu)4大健(jian)身效果(guo)：??1.腰(yao)背有傷(shang)一樣(yang)能(neng)做。因為受力柔(rou)和，瑜(yu)(yu)伽球(qiu)(qiu)運(yun)動(dong)相(xiang)對(dui)比較安全，連腰(yao)背已經有傷(shang)、需要康復治(zhi)療的人也可以練(lian)習(xi)，可以避免(mian)對(dui)關節(jie)造成過(guo)大的沖擊，做起(qi)來(lai)就(jiu)會輕松(song)不少。??2.訓練(lian)人體平衡(heng)性(xing)。瑜(yu)(yu)伽球(qiu)(qiu)是一個(ge)“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立(li)刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息(xi)。練完瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息(xi)會影響血(xue)液循環(huan)，不利于(yu)(yu)消除疲(pi)勞以及體能(neng)的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于(yu)(yu)比較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液也會進行(xing)重新分配，腹腔里面的血(xue)液會相對較少，所以練完...
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